昔は全く続かなかった
昔の自分は、筋トレが全く続きませんでした。
やる気がある日はやるけど、疲れた日や忙しい日はすぐにサボる。気づけば三日坊主の繰り返しでした。
続くようになった理由
でも今は、無理なく筋トレを続けています。
その理由はシンプルで、「やり方」を変えただけです。
続かなかった原因
当時はこんな感じでした。
・毎日やろうとしてた
・1回のメニューが長すぎた
・完璧にやろうとしていた
その結果、疲れてやめる→やる気無くす、の繰り返しでした。
変えたこと（ここが重要）
自分が変えたことはこの4つです。
- 毎日やるのをやめて平日だけにした
- 10分でもOK
- やる時間を決めた
- 筋トレメモをつけるようにした
これだけです。
今どうなったか
これを続けた結果、
- 3年くらい継続できている
- 体も少し変わってきた
- 筋トレが習慣になった
無理してないのに続いています。
まとめ
筋トレは気合いじゃなくて「仕組み」です。完璧じゃなくていいので、まずは小さく始めるのかおすすめです。
続けるために必要なのは才能じゃなくて工夫です。自分に合ったやり方を見つければ、誰でも続けられます。
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